Daha az stres ve kaygı. Daha iyi uyu. Daha sakin bir zihin. Aydınlık ve odaklanmış yaşam alanı. Daha iyi duygusal beceriler ve kişilerarası ilişkiler. Geleceğe kendinden emin bir bakış. Slow Life sağlıklı yaşam markasının uygulamasından binlerce metin, podcast, atölye çalışması ve yüzlerce meditasyon şeklinde zihin için birçok yeni bakış açısı ve araç elde edersiniz.
Binlerce metinden oluşan kütüphane: Telefonunuzda Slow Life web sitesinden binlerce metinden oluşan bir kütüphaneye ücretsiz olarak sahip olursunuz; bu, yaşamınıza yeni bakış açıları bulmanıza ve zihinsel refahınız için araçlar bulmanıza yardımcı olur. Ayrıca yeni yayınlanan sağlıklı yaşam metinleri hakkında telefonunuzda ücretsiz bir bildirim alacaksınız. Metinler, refah becerilerini geliştirmek için hatırlatmalar, teselli, umut, içgörü ve pratik araçlar getiriyor.
100'den fazla Fince meditasyon: Uygulamanın "Kendin İçin Zaman" ses bölümünde, günlük yaşamın ortasında sizi destekleyecek ve güvende tutacak Fince, yüksek kalitede üretilmiş meditasyonlar bulacaksınız. Gün boyunca kendinize küçük anlar ayırabilirsiniz: üç dakikalık kısa egzersizler yapın veya daha uzun dinlenme anları yapın. Rehberli egzersizler farkındalık becerilerini öğretir, zor duygularla başa çıkmayı, aşırı yüklenmiş bir zihni hafifletmeyi, geleceğe yönelik uyanıklığı ve güveni artırmayı, konsantrasyonu geliştirmeyi ve önemli öz şefkat becerilerini güçlendirmeyi öğretir. Hizmette farklı durumlara ve ihtiyaçlara yönelik 100'den fazla Fince meditasyon bulabilirsiniz. Ayrıca, "Kendine ayırdığın zaman" bölümünde çocuklara yönelik, rehberli imgeleme egzersizleri yardımıyla sakinleştirici beceriler geliştirdikleri kendi bölümü bulunmaktadır. Çocuklar için ayrıca sakinleştirici ve rahatlatıcı ASMR ses manzaralarını kullanan peri masalları ve Tuutusatuja (Suvi Teräsniska'nın okuyucusu) da bulunmaktadır.
Meditasyonlar ve peri masalları ör. Sanna Wikström, Hidasta elämää sağlıklı yaşam markasının kurucusu, farkındalık eğitmeni ve çok satan yazar. Bazı meditasyonlar ücretsiz olarak dinlenebilir.
Atölye Çalışmaları: Kendin İçin Anı bölümünde, uygun olduğunda yapabileceğin atölye çalışmaları da yer alıyor. Örneğin, hafta sonları kendinize birkaç saat ayırın ve deneyimlerinizi, duygularınızı ve olaylara yaklaşım şeklinizi yapılandıracak görevler ve çeşitli egzersizler yapın. Atölye çalışmaları kendinizi, eylemlerinizi, tepkilerinizi daha iyi anlamanıza ve psikolojik becerilerinizi artırmanıza yardımcı olur.
Podcast'ler: Kendiniz için bir an bölümünde, yalnız olmadığımızı hatırlamamız için uzmanların ve deneyim uzmanlarının biz insanlar için önemli olan şeyleri söylediği, zihinsel sağlık temalarını ele alan podcast'leri de dinleyebilirsiniz. deneyimlerimiz ve böylece daha iyi hissetmek için yeni bakış açıları ve araçlar edinebiliriz. Örneğin işe giderken, temizlik yaparken, koşarken veya sadece rahatlamak ve dinleyecek bir şey almak istediğinizde, kendinizi daha iyi hissetmenizi ve refahınızı artırmanızı sağlayacak podcast'leri dinleyebilir ve zihinsel alanınızı genişletebilirsiniz. Bazı podcast'ler ücretsiz olarak dinlenebilir.
NELER ALABİLİRSİNİZ:
– Binlerce metinden oluşan bir kütüphane olan Hidasta elämää web sitesinden ve ayrıca zihinsel sağlığınızı, sosyal refahınızı geliştiren ve hayatınıza yeni bakış açıları ve manevi destek getiren yeni metinlerle ilgili duyurular.
– Zihinsel esenlik temalı podcast’ler. Uzmanlar ve deneyim uzmanları, bilgileri, şarkı sözlerini ve araçları günlük yaşamınızın ortasına getiriyor.
- Yüksek kalitede üretilmiş 100'den fazla Fince meditasyon.
– Farklı ihtiyaçlar için farkındalık ve diğer meditasyonlar: daha iyi uyku, konsantrasyon, endişe ve stres gibi zor duygular, kaotik zihin, huzursuz vücut deneyimi, kendine şefkatin artması ve uyanıklığın ve hayattaki iyiliğin artması için.
– Birkaç dakikadan daha uzun anlara kadar meditasyonlar.
– Meditasyon programına yeni başlayanlar için.
– Hareketle birleştirilmiş gevşeme egzersizleri.
- Çocuklar için kendi egzersizleri ve rahatlatıcı peri masalları.
- Kendi deneyiminizi yapılandırmanıza, kendinizi daha iyi tanımanıza, duygusal becerilerinizi artırmanıza, psikolojik becerilerinizi güçlendirmenize, özgüveninizi ve güveninizi güçlendirmenize yardımcı olan atölyeler.
